Quimica, Educação Fisica e Biologia

Tabela de calorias dos alimentos



Alimento

quantidade
calorias

Alface folha média 1

Amendoim torrado com sal 28 165

Arroz branco 158 gramas 205

Arroz branco parbolizado 175 gramas 200




Banana
1 banana
109

Bacon defumado 3 fatias 109

Batata cozida 1 batata 145

Batata-frita em óleo vegetal
média
458

Bolo de chocolate
1 fatia
235

Brócolis cozido
37 gramas
10




Cachorro-quente
um
242

Café expresso
60 gramas
5

Café instantâneo preparado com água
179 gramas
4

Camarões de várias espécies em conserva
85 gramas
102

Cenoura crua
1 cenoura
31

Cerveja
355 gramas
146

Cerveja light
354 gramas
99

Chás, infusão 178 gramas 2

Cheeseburger duplo
um
457




Frango, peito assado ou cozido sem pele
86 gramas
142

Gelatina 135 gramas 80

Hamburger duplo com condimentos
um
576




Iogurte 227 gramas 138

Kiwi 1 média 46

Laranja 1 laranja 62

Leite 244 gramas 149

Leite desnatado sem gordura 244 gramas 86

Maçã com casca
1 maçã
81

Macarrão 140 gramas 197

Manga 1 manga 135

Margarina com sal 1 colher mesa 101

Melão 160 gramas 56

Milk shake sabor de chocolate 300 gramas 357




Nozes 24 gramas 164

Óleo de oliva 1 colher mesa 119

Óleo de soja 1 colher mesa 120

Ovo frito 1 grande 82

Pão de aveia
1 fatia
73

Pão de trigo
1 fatia
65

Peixe atum, salada 205 gramas 383

Peixe linguado cozido
159 gramas
223

Peixe salmão defumado 89 gramas 100

Peixe sardinha enlatada 85 gramas 177

Pêra 1 pêra 98

Pimenta vermelha 1 pimenta 18

Pipoca no vapor 8 gramas 31

Presunto 2 fatias 103

Purê de batata 210 gramas 162

Queijo cottage
210 gramas
216

Queijo de mussarela
28 gramas
80

Repolho cru
70 gramas
18

Refrigerante tipo cola com cafeína
370 gramas
152

Refrigerante tipo cola light com aspartame e cafeína
355 gramas
4

Salsicha 26 gramas 96

Sorvete de baunilha 66 gramas 133

Suco de uva em conserva adoçado 237 ml 115

Suco de uva em conserva sem açúcar 237 ml 94

Tomate 1 tomate 26



Consumo diário de calorias
( conforme com o sexo , altura e nível de atividade física )

Mulheres
ALTURA POUCO ATIVA ATIVA MUITO ATIVA
1,50m 1450 kcal 1800 kcal 2150 kcal
1,53m 1500 kcal 1900 kcal 2300 kcal
1,55m 1550 kcal 1950 kcal 2350 kcal
1,58m 1600 kcal 2000 kcal 2400 kcal
1,60m 1650 kcal 2100 kcal 2500 kcal
1,63m 1700 kcal 2150 kcal 2550 kcal
1,65m 1750 kcal 2200 kcal 2650 kcal
1,68m 1800 kcal 2300 kcal 2750 kcal
1,70m 1850 kcal 2350 kcal 2800 kcal
1,73m 1950 kcal 2400 kcal 2900 kcal
1,75m 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal
1,78m 2050 kcal 2550 kcal 3050 kcal
1,80m 2100 kcal 2600 kcal 3100 kcal


Homens
ALTURA POUCO ATIVO ATIVO MUITO ATIVO
1,60m 1850 kcal 2300 kcal 2750 kcal
1,63m 1900 kcal 2400 kcal 2850 kcal
1,65m 1950 kcal 2450 kcal 2900 kcal
1,68m 2050 kcal 2550 kcal 3050 kcal
1,70m 2100 kcal 2600 kcal 3100 kcal
1,73m 2150 kcal 2700 kcal 3200 kcal
1,75m 2200 kcal 2750 kcal 3300 kcal
1,78m 2250 kcal 2850 kcal 3400 kcal
1,80m 2350 kcal 2900 kcal 3500 kcal
1,83m 2400 kcal 3000 kcal 3600 kcal
1,85m 2450 kcal 3050 kcal 3650 kcal
1,88m 2500 kcal 3150 kcal 3750 kcal
1,90m 2550 kcal 3200 kcal 3800 kcal