quinta-feira, 4 de junho de 2009

Matemática e Fisica

Homens Tabelas e Graficos Calorias






Mulheres
Tabelas e Graficos Calorias






História e Geografia


Distúrbios alimentares


Os distúrbios alimentares são responsáveis pelos maiores índices de mortalidade entre todos os tipos de transtornos mentais, ocasionando a morte em mais de 10% dos pacientes.

A grande maioria - mais de 90% - daqueles que sofrem de transtornos alimentares são mulheres adolescentes e jovens. Uma das razões pelas quais mulheres dessa faixa etária são mais vulneráveis a esses transtornos é a tendência de fazerem regimes rigorosos para obterem a silhueta "ideal".

Falaremos de cada um deles agora. Leia com atenção e, ao se identificar com algum deles, procure um especialista.

Anorexia nervosa

É muito bom redescobrir as formas do corpo à medida que o ponteiro da balança começa a descer, mas tem gente que, mesmo sem nunca ter sido gorda, alimenta um desejo obsessivo de ficar magérrima!


O problema é que essas pessoas não ficam só na vontade de emagrecer. Elas desenvolvem um tipo de rejeição à comida que as faz perder o controle. Isso é a anorexia nervosa, uma disfunção que pode aparecer sozinha ou em parceria com a bulimia (compulsão pela comida, seguida de culpa que faz a pessoa utilizar métodos de expulsão do que comeu, de seu corpo).

A rejeição à comida (anorexia, com incidência de 1%) é classificada como um transtorno alimentar e suas vítimas são quase sempre (95% dos casos) mulheres jovens, de 15 a 20 anos, excessivamente preocupadas com a aparência e mais sensíveis às influências dos padrões de beleza em vigor para firmar sua personalidade. A doença também ataca mulheres na faixa dos 30 e raramente as acima dos 40. Porém não quer dizer que a adolescente que adora estar na moda esteja sujeita a manifestar o problema.

Um dos primeiros sintomas é a perda da noção que a pessoa tem da sua imagem corporal, mesmo magra ela se vê gorda, acredita que precisa emagrecer ainda mais, e que o melhor jeito é parar de comer. Normalmente essas mulheres não acreditam que este medo de engordar possa ser sinal de alguma disfunção. A prática mostra que uma das partes mais difíceis do atendimento para tratar a anorexia nervosa é convencer a pessoa de que ela está doente.

Normalmente, essas pessoas só são levadas à tratamento quando a anorexia já está em nível elevado, ou seja, quando os sinais já são perceptíveis, quando o emagrecimento já é exagerado, aí é que os parentes (pois a pessoa não se vê tão magra) ou amigos próximos percebem que já ultrapassou o limite do normal.




A família sempre deve insistir no tratamento mesmo que a doente queira parar. O atendimento especializado é a única saída para controlar o problema antes que o corpo exija atendimento médico por causa de uma emergência.

Sem tratamentos, a anorexia nervosa:

* Desgasta emocionalmente.
* Debilita os órgãos.
* Provoca distúrbios associados à desnutrição.
* Lesa o aparelho digestivo quando há vômitos constantes.
* Provoca arritmias cardíacas.

Nas adolescentes, os principais sinais da anorexia são o enfraquecimento, a perda de peso visível e a ausência de menstruação.

Tratamento

* Reidratar o organismo, recomeçando a alimentação à base de soros e líquidos (o estômago reduzido por não comer a tempos não suporta alimentos sólidos).
* Introduzir gradualmente alimentos pastosos até chegar aos sólidos.
* A pessoa também vai precisar reaprender a conviver com os outros durante as refeições, entrar em supermercados, fazer compras, ir a festas, participar dos almoços com a família, enfim, voltar a lidar com o lado social da comida.

Quanto à imposição, ela só é feita em casos que já estão muito graves, com perigo de morte (arritmia cardíaca, vômitos espontâneos). Para os demais casos ela deixou de ser recomendada porque tira o paciente da vida social, o que dificulta ainda mais a sua readaptação.

A psicoterapia é muito importante para a eficácia do tratamento. Através dela a pessoa vai alterar os hábitos adquiridos e voltou a comer.

É recomendado também que a família do paciente participe de sessões de terapia familiar em grupo para auxiliar a paciente em seu ambiente.

Sintomas

* Preocupação excessiva com a alimentação. A pessoa passa a maior parte do tempo pensando no medo de engordar.
* Sensação intensa de culpa e uma ansiedade desproporcional por eventualmente ter saído um pouco da dieta.
* As pessoas dizem que você está muito magra, suas roupas estão cada vez mais largas, mas você não se acha magra e ainda quer perder peso.
* Menstruação irregular, ou não existente.

Obs: se você se identificou com um desses tipos, consulte um médico psiquiatra ou endocrinologista.

As estatísticas revelam que 90% dos pré-adolescentes com problemas de bulimia e anorexia são filhos de pais obesos ou excessivamente preocupados em emagrecer.

Bulimia nervosa


Pessoas com bulimia nervosa ingerem grandes quantidades de alimentos e depois eliminam o excesso de calorias através de jejuns prolongados, vômitos auto-induzidos, laxantes, diuréticos ou na prática exagerada e obsessiva de exercícios físicos.

Devido ao "comer compulsivo seguido de eliminação" em segredo, e ao fato de manterem seu peso normal ou com pouca variação deste, essas pessoas conseguem muitas vezes esconder seu problema das outras pessoas por anos.

Assim como a anorexia, a bulimia caracteristicamente se inicia na adolescência. A doença ocorre mais freqüentemente em mulheres, mas também atinge os homens.



Indivíduos com bulimia nervosa, mesmo aqueles com peso normal, podem prejudicar gravemente seu organismo com o hábito freqüente de comerem compulsivamente e se "desintoxicarem" em seguida.

Sintomas comuns da bulimia

* Interrupção da menstruação.
* Interesse exagerado por alimentos e desenvolvimento de estranhos rituais alimentares.
* Comer em segredo.
* Obsessão por exercício físico.
* Depressão.
* Ingestão compulsiva e exagerada de alimentos.
* Vômitos ou uso de drogas para indução de vômito, evacuação ou diurese.
* Alimentação excessiva sem nítido ganho de peso.
* Longos períodos de tempo no banheiro para induzir o vômito.
* Abuso de drogas e álcool.

Personalidade: pessoas que desenvolvem bulimia quase sempre consomem enormes quantidades de alimentos, geralmente sem valor nutritivo, para diminuir o estresse e aliviar a ansiedade. Entretanto, com a extravagância alimentar, surgem a culpa e depressão.

Pessoas com profissões ou atividades que valorizam a magreza, como modelos, bailarinos e atletas, são mais suscetíveis ao problema.

Tratamento

Quanto mais cedo for diagnosticado o problema, melhor. Quanto mais tempo persistir o comportamento alimentar anormal, mais difícil será superar o distúrbio e seus efeitos no organismo.

O apoio e incentivo da família e dos amigos podem desempenhar importante papel no êxito do tratamento. O ideal de tratamento é que a equipe envolva uma variedade de especialistas: um clínico, um nutricionista, um psiquiatra e um terapeuta individual, de grupo ou familiar.

Comer-compulsivo



É um dos transtornos alimentares que se assemelha à bulimia, pois caracteriza-se por episódios de ingestão exagerada e compulsiva de alimentos e, no entanto, difere da bulimia, pois as pessoas afetadas não produzem a eliminação forçada dos alimentos ingeridos (tomar laxantes e/ou provocar vômitos).

Pessoas com esse transtorno sentem que perdem o controle quando comem. Ingerem grandes quantidades de alimentos e não param enquanto não se sentem "empanturradas".

Geralmente apresentam dificuldades em emagrecer ou manter o peso. Quase todas as pessoas com esse transtorno são obesas e apresentam história de variação de peso. São propensas a vários problemas médicos graves associados à obesidade, como o aumento do colesterol, hipertensão arterial e diabetes.




É um transtorno mais freqüente em mulheres.

Sintomas

* Comer em segredo.
* Depressão.
* Ingestão compulsiva e exagerada de alimentos.
* Abuso de drogas e álcool.

Tratamento

O êxito é maior quando diagnosticados precocemente. Precisa de um plano de tratamento abrangente, em geral, um clínico, nutricionista ou um terapeuta, para lhe dar apoio emocional constante, enquanto o paciente começa a entender a doença de uma forma de terapia que ensine os pacientes a modificar pensamentos e comportamentos anormais, que em geral, são mais produtivas.

Na calada da noite

A ingestão exagerada e compulsiva de alimentos, característica da bulimia e do comer compulsivo foi batizada, em inglês, com o nome de binge eating (orgia alimentar). Elas geralmente ocorrem na calada da noite, longe do olhar de censura de outras pessoas, e são acompanhadas por uma sensação subjetiva de perda de controle, seguida de culpa.

Assim como ocorre na compulsão pelo álcool, pelas drogas, pelo sexo, ou em outras formas de dependência, as causas profundas do comer compulsivo continuam a ser um mistério para os estudiosos.

Indivíduos obesos têm maior risco de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer (estômago/intestino).

Internet


Riscos que a internet oferece e como evitar

A internet tornou a vida de muitas pessoas um livro aberto. É possível encontrar todas as informações sobre pessoas menos cuidadosas com sua privacidade na internet, no site de relacionamentos Orkut, em blogs e fotoblogs e até por comunicadores instantâneos como o MSN Messenger. A facilidade do acesso a essas informações pode resultar em golpes de extorsão ou outros crimes contra os internautas.
A exposição excessiva de informações pessoais pode ser arriscado. Com poucos minutos de navegação ou de conversa pelo mensageiro eletrônico MSN, é possível, para uma pessoa mal intencionada, descobrir se um possível alvo de golpe tem filhos, nome do cônjuge ou namorado, suas ocupações. O Orkut tornou o “trabalho” ainda mais fácil: com uma foto na mão, pode-se reconhecer a pessoa em meio a uma multidão.
Comunidades dentro do próprio Orkut alertam para os riscos de colocar dados na rede mundial. Na comunidade “Os perigos do Orkut”, o internauta encontra dicas para se precaver dentro de sites de relacionamento. Entre elas, estão: não colocar fotos com locais que dêem referência de sua moradia ou trabalho, apagar sempre os recados (scraps) para minimizar as informações, evitar fotos de parentes e amigos no álbum virtual e não disponibilizar telefone, endereço, ou CEP.
Precavido — O estudante Edson Aparecido Marcelino, 23, possui Orkut, mas não usa seu nome verdadeiro, não coloca seus dados e nem fotografias. “Não gosto de colocar foto minha no computador. A maioria das pessoas que estão na internet são fakers (pessoas que se passam por outras). Na verdade, não se sabe quem é a pessoa de verdade. Não há como confiar”, justifica.
Marcelino revela que é possível “clonar” a imagem da webcam — dispositivo de transmissão de imagem pela internet — e fazer “webcam fake”. É possível criar um perfil falso, excluir a conta, ou até se passar por uma outra pessoa. “Dá para fazer muita coisa. Invadir conta, roubar senha, excluir conta ou usar as fotos em outros sites. Quando vejo perfil duvidoso, excluo. Estou na comunidade de Orkut de hackers que eliminam os perfis falsos. Gosto de ajudar as pessoas para não serem vítimas desses golpes”, garante.
A autônoma Natália Beneti, 22, conta que não toma muitos cuidados com o uso do Orkut. Ela coloca endereço residencial e fotos do filho. Natália apenas apaga seus scraps (recados) e não disponibilizou o número do telefone. Ela conta que nunca havia pensado nos riscos e agora irá ocultar algumas coisas pessoais.
Já o estudante Lucas Luiz Tavares, 13, não apaga scraps e coloca seus dados pessoais. Ele alega que nunca pensou que alguém pode usar essas informações. “Não acho arriscado”, garante.
A usuária Natália Bacchocini, 22, não coloca nenhuma informação pessoal. “Para fazer o cadastro coloquei o necessário. O Orkut é aberto para todo mundo. Temos que ter alguns cuidados. Com os recados, acredito que não exista problema. É uma forma de demonstrar carinho com seus amigos”, avalia. Elsa considera, entretanto, que em casos de assuntos privados, o melhor é usar o MSN Messenger.
O segurança Breno Carlos Lima, 27, não coloca fotos nem dados pessoais porque não gosta de ver sua vida exposta. O pizzaiolo Marco Antonio de Mattos, 23, afirma que coloca o mínimo de informações e algumas fotos. “Não costumo inserir dados pessoais. Separo o lado pessoal da internet. Não gosto de me expor e prefiro privacidade. Uso mais o MSN do que o Orkut”, relata.

Perigos — O delegado de polícia de Santa Cruz, Renato Caldeira Mardegan, relata que existem diversos golpes sendo aplicados pela internet. “A partir do momento que você coloca dados pessoais na rede, está sujeito a ser invadido. Pessoas pegam fotos do site de relacionamento, fazem montagens e colocam em páginas pornográficas. Atualmente se faz milagre com fotos”, alerta.
Mardegan recomenda tomar cuidado com mensagens onde é solicitado ao internauta clicar em algum link, pois normalmente se trata de um tipo de vírus conhecido como “cavalo de tróia” — um programa que se instala no computador e rouba todos os dados do usuário. “Eu ainda sou do tempo antigo. Mando carta, ofício, ou telefono. Mesmo assim, até o telefone ainda é arriscado”, brinca.
Para quem quer ter Orkut, Mardegan orienta não colocar fotos e inserir o mínimo possível de dados pessoais. “Evite citar assuntos particulares nas conversas ou ter bate-papo com pessoas que não conhece. Do outro lado da tela, não se sabe quem está. Converse sempre desconfiando da pessoa que está do outro lado. No caso de marcar um encontro, é preciso fazer em local público e movimentado, deixando algum amigo ou familiar avisado desse encontro”, relata.
Mardegan lembra que, em casos de golpe do falso seqüestro, toda informação é bem vinda e o Orkut pode ajudar bastante. O delegado relata que o brasileiro é muito inocente e passa informações facilmente. “A pessoa liga como um vendedor e descobre se na casa existe criança, adolescentes ou filhos que estudam fora”. Mardegan recomenda que a vítima de eventual falso seqüestro faça um teste, inventando um nome falso do filho. Caso o golpista confirme o nome errado, desligue o telefone.
Já o delegado Paulo Roberto Ceccato alerta que, além dos riscos da internet, é preciso tomar cuidado com clonagem do telefone. “Quando receber uma ligação a cobrar de alguém se dizendo ser funcionário da Telefônica, a recomendação é ignorar e desligar imediatamente e não executar a seqüência numérica solicitada”, avisa.

Você axa que a internet atrapalha relacionamentos amorosos?

Não, por que se as pessoas se amar realmente, não será uma internet nem uma pessoa que vai atrapalhar esse relacionamento, e a internet até ajuda pois as vezes a pessoa esta longe e o unico modo de conversação é por internet com conversas pelo msn, orkut e chat's

Você namoraria com alguem da internet? Por quê?

Não, por que não é a mesma coisa como um namoro que você convive com a pessoa, no mesmo tempo que se eu namora-se alguem na internet , a pessoa poderia estar falando que me amava e talz mais estar beijando outra pessoa sem eu estar sabendo, e gestos valem mais do que palavras e não é a mesma coisa ficar só na conversa entre computadores pois o computador não vai me beijar e nem me abraçar quando eu querer essa pessoa, por isso não namoraria

Coloque uma história sobre internet e relacionamento amoroso

Certo dia Vanessa conheceu um amigo pela Internet (orkut), ela morava em Manaus e ele em São Paulo...Isso foi em janeiro de 2006. Ficaram o ano inteiro conversando e quando foi em Dezembro desse mesmo ano ele foi conhecer ela e conhecer sua família em Manaus...Passou um mês lá com eles! Ele voltou em janeiro de 2007 pra São Paulo e ela ficou por lá.Diz ela que foi muito triste! Mas quando foi em junho de 2007 ela foi pra São Paulo e hoje mora lá com ele...E se sente uma pessoa muito realizada, pois além de tudo isso, estas prestes a dar a luz a um filho, e estão se casando, e quem diria um namoro via Internet daria certo.

Quimica, Educação Fisica e Biologia

Tabela de calorias dos alimentos



Alimento

quantidade
calorias

Alface folha média 1

Amendoim torrado com sal 28 165

Arroz branco 158 gramas 205

Arroz branco parbolizado 175 gramas 200




Banana
1 banana
109

Bacon defumado 3 fatias 109

Batata cozida 1 batata 145

Batata-frita em óleo vegetal
média
458

Bolo de chocolate
1 fatia
235

Brócolis cozido
37 gramas
10




Cachorro-quente
um
242

Café expresso
60 gramas
5

Café instantâneo preparado com água
179 gramas
4

Camarões de várias espécies em conserva
85 gramas
102

Cenoura crua
1 cenoura
31

Cerveja
355 gramas
146

Cerveja light
354 gramas
99

Chás, infusão 178 gramas 2

Cheeseburger duplo
um
457




Frango, peito assado ou cozido sem pele
86 gramas
142

Gelatina 135 gramas 80

Hamburger duplo com condimentos
um
576




Iogurte 227 gramas 138

Kiwi 1 média 46

Laranja 1 laranja 62

Leite 244 gramas 149

Leite desnatado sem gordura 244 gramas 86

Maçã com casca
1 maçã
81

Macarrão 140 gramas 197

Manga 1 manga 135

Margarina com sal 1 colher mesa 101

Melão 160 gramas 56

Milk shake sabor de chocolate 300 gramas 357




Nozes 24 gramas 164

Óleo de oliva 1 colher mesa 119

Óleo de soja 1 colher mesa 120

Ovo frito 1 grande 82

Pão de aveia
1 fatia
73

Pão de trigo
1 fatia
65

Peixe atum, salada 205 gramas 383

Peixe linguado cozido
159 gramas
223

Peixe salmão defumado 89 gramas 100

Peixe sardinha enlatada 85 gramas 177

Pêra 1 pêra 98

Pimenta vermelha 1 pimenta 18

Pipoca no vapor 8 gramas 31

Presunto 2 fatias 103

Purê de batata 210 gramas 162

Queijo cottage
210 gramas
216

Queijo de mussarela
28 gramas
80

Repolho cru
70 gramas
18

Refrigerante tipo cola com cafeína
370 gramas
152

Refrigerante tipo cola light com aspartame e cafeína
355 gramas
4

Salsicha 26 gramas 96

Sorvete de baunilha 66 gramas 133

Suco de uva em conserva adoçado 237 ml 115

Suco de uva em conserva sem açúcar 237 ml 94

Tomate 1 tomate 26



Consumo diário de calorias
( conforme com o sexo , altura e nível de atividade física )

Mulheres
ALTURA POUCO ATIVA ATIVA MUITO ATIVA
1,50m 1450 kcal 1800 kcal 2150 kcal
1,53m 1500 kcal 1900 kcal 2300 kcal
1,55m 1550 kcal 1950 kcal 2350 kcal
1,58m 1600 kcal 2000 kcal 2400 kcal
1,60m 1650 kcal 2100 kcal 2500 kcal
1,63m 1700 kcal 2150 kcal 2550 kcal
1,65m 1750 kcal 2200 kcal 2650 kcal
1,68m 1800 kcal 2300 kcal 2750 kcal
1,70m 1850 kcal 2350 kcal 2800 kcal
1,73m 1950 kcal 2400 kcal 2900 kcal
1,75m 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal
1,78m 2050 kcal 2550 kcal 3050 kcal
1,80m 2100 kcal 2600 kcal 3100 kcal


Homens
ALTURA POUCO ATIVO ATIVO MUITO ATIVO
1,60m 1850 kcal 2300 kcal 2750 kcal
1,63m 1900 kcal 2400 kcal 2850 kcal
1,65m 1950 kcal 2450 kcal 2900 kcal
1,68m 2050 kcal 2550 kcal 3050 kcal
1,70m 2100 kcal 2600 kcal 3100 kcal
1,73m 2150 kcal 2700 kcal 3200 kcal
1,75m 2200 kcal 2750 kcal 3300 kcal
1,78m 2250 kcal 2850 kcal 3400 kcal
1,80m 2350 kcal 2900 kcal 3500 kcal
1,83m 2400 kcal 3000 kcal 3600 kcal
1,85m 2450 kcal 3050 kcal 3650 kcal
1,88m 2500 kcal 3150 kcal 3750 kcal
1,90m 2550 kcal 3200 kcal 3800 kcal

terça-feira, 2 de junho de 2009

Português e Inglês

Doenças psicossomáticas


As doenças psicossomáticas surgem como conseqüência de processos psicológicos e mentais do indivíduo desajustados das funções somáticas e viscerais e vice-versa. Caracterizam-se as possibilidades de distúrbios de função e de lesão nos órgãos do corpo, devido ao mau uso e ao efeito degenerativo, e descontroles dos processos mentais. Diferencia-se neste ponto das doenças mentais, em que o mau desempenho não é opcional.
Distúrbios emocionais desempenham papel importante, precipitando início, recorrência ou agravamento de sintomas, distinguindo das doenças puramente orgânicas. Porém, elas podem se transformar em doenças crônicas ou ter com um curso fásico. Tendem a associar-se com outros distúrbios psicossomáticos. Isso pode ocorrer numa família, em diferentes períodos da vida de um paciente ou em certos ambientes de trabalho e até de lazer. Mostram grandes diferenças de incidência nos dois sexos. Assim, asma é duas vezes mais freqüente nos meninos do que nas meninas, antes da puberdade, depois, é menos comum nos homens do que nas mulheres. A úlcera do duodeno manifesta-se mais em homens, e a doença de Basedow, mais em mulheres.Elas podem causar câncer, Problemas no sono, crescimento prejudicado e etc



Como se realiza o controle emocional


A perturbação emocional pode ser apagada da mente através de repressores, que são atitudes que habitual e automaticamente podem funcionar. Embora certas pessoas pareçam calmas e imperturbáveis, às vezes fervilham de perturbações fisiológicas que ignoram. O contínuo desligamento de emoções como raiva ou ansiedade não é incomum: cerca de uma pessoa em seis apresenta o padrão, segundo Weinberger. Permanece a questão, claro, de saber até onde eles são de fato calmos e controlados. Podem realmente não ter consciência dos sinais físicos de emoções aflitivas, ou simplesmente fingem calma? A resposta a isso veio de uma pesquisa de Richard Davidson. Seu estudo valeu-se do fato de que (nas pessoas destras) um centro-chave para processar a emoção negativa é a metade direita do cérebro, enquanto que o centro da racionalidade fica na esquerda. Assim que o hemisfério direito reconhece que uma palavra é perturbadora, transmite essa informação pelo corpo caloso para o centro da fala do lado esquerdo e uma resposta cognitiva é desencadeada. Assim o controle diante duma reação emocional inevitável aparece sempre em retardo até que se passe a descoberta duma solução cognitiva capaz de dar-lhe evasão. Usando um complexo dispositivo de lentes, Davidson pôde mostrar uma palavra de modo que fosse vista apenas na metade do campo visual, portanto exposta só a uma metade do cérebro. Devido à projeção cortical cruzada do sistema visual, se a exibição era para a metade esquerda do campo visual, era reconhecida primeiro pela metade direita do cérebro, com sua sensibilidade à perturbação emocional. Se era para a metade direita, o sinal ia para o lado esquerdo do cérebro, sem ser percebido quanto à perturbação.
Quando as palavras eram apresentadas ao hemisfério direito, havia um atraso no tempo que as pessoas imperturbáveis levavam para processar uma resposta - mas apenas se a palavra a que se submetiam era perturbadora. O atraso aparecia apenas quando as palavras eram apresentadas ao hemisfério direito, nada acarretando se eram apresentadas ao hemisfério esquerdo. Em suma, a imperturbabilidade eles parece dever-se a um mecanismo neural que torna mais lenta ou interfere com a transferência da informação perturbadora . A implicação é que eles não estão fingindo sua falta de consciência de como foram perturbados: o cérebro nega-lhes esta informação,porque a reação nem sempre é consciente, mas graças à preparação anterior pode flexibilizar a resposta.
Essas pessoas, negam que a tensão as estejam perturbando, e quando simplesmente em repouso, apresentam um padrão de ativação frontal esquerda, associada com sentimentos positivos. Essa atividade do cérebro pode ser a chave das suas afirmações positivas, apesar da subjacente estimulação fisiológica da perturbação.



O CONTROLE DAS EMOÇÕES


Tens sido...
Um homem que as desgraças e recompensa da Sorte
Aceitas com igual gratidão... Dá-me o homem
Que não é escravo da paixão, que eu o trarei
No fundo do meu coração, sim, no coração do meu coração
Como faço contigo...
(Hamlet a seu amigo Horatio, Shakespeare)
Desde os tempos de Platão, o senso de autodomínio, de poder agüentar as tempestades emocionais que trazem as desgraças da sorte sem ser "escravos da paixão", tem sido louvado. O objetivo que devemos atingir é o equilíbrio mental e psicológico não a eliminação das emoções: todo sentimento tem seu valor e sentido. Mas, se precisa da emoção ccontrolada, o sentimento proporcional à circunstância. Quando as emoções são abafadas demais, criam o embotamento e a distância; quando extremas e persistentes demais tornam-se patológicas, como na depressão paralisante, na ansiedade esmagadora, na raiva demente e na agitação maníaca.
As pessoas não precisam evitar sentimentos desagradáveis, eles podem contribuir para uma vida criativa e espiritual. Só devemos impedir que eles desloquem contigo todos os demais estados de espíritos agradáveis.
Controlar nossas emoções é uma atividade de tempo integral: muito de que fazemos é uma tentativa de controlar o estado de espírito. Tudo, desde ler um romance ou ver televisão até as atividades e companhias que preferimos, pode ser uma maneira e nos sentirmos melhor.